Bu Gece İlk Sahur! Oruç Tutarken Sahurda Yenmesi Gereken 10 Tok Tutucu Besin

Müslüman alemi için ramazan ayının ilk sahuru bu gece yapılıyor. Oruç tutarken, gündüz acıkmamak için sahurda neler yenilmeli. Oruç tutarken sahur yapmak, gününüzü sağlıklı ve enerjik bir şekilde geçirmenin önemli bir adımıdır.Oruç tutarken sahurda yemek yemek oldukça önemlidir. Sahurda tüketilen yiyeceklerin oruç süresince sizi tok tutması ve gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olması gerekmektedir.

İşte gün boyunca sizi tok tutacak besinler:

1. Yulaf: Lif Açısından Zengin Bir Seçenek

Yulaf, lif bakımından zengin olmasıyla sindirim sistemini rahatlatır ve tokluk hissi sağlar.

2. Yumurta: Protein Deposu

Protein bakımından zengin olan yumurta, uzun süre tok kalmanızı sağlar.

3. Yoğurt: Sindirimi Kolaylaştırır ve Tokluk Hissi Verir

Yoğurdun protein ve probiyotik içeriği, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.

4. Tam Buğday Ekmeği: Sindirimi Yavaşlatarak Tokluk Sağlar

Tam buğday ekmeği, lif bakımından zengin olmasıyla sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

5. Badem: Sağlıklı Yağlar ve Lif İçeriğiyle Tokluk Hissi Verir

Badem, içerdiği sağlıklı yağlar ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar.

6. Peynir: Protein Kaynağı ve Tokluk Sağlayıcı

Protein bakımından zengin olan peynir, tok kalmanıza yardımcı olur.

7. Kuru Fasulye: Protein ve Lif Deposu

Kuru fasulye, protein ve lif bakımından zengin olmasıyla sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

8. Mercimek Çorbası: Tokluk Hissi Verir ve Sindirimi Kolaylaştırır

Mercimek çorbası, protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.

9. Avokado: Sağlıklı Yağlarla Dolu

Avokado, sağlıklı yağlar bakımından zengin olmasıyla tokluk hissi verir.

10. Su: Sindirimi Kolaylaştırır ve Tokluk Sağlar

Sahurda bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.

Bu besinleri sahur sofranızdan eksik etmeyerek, oruç süresince tok kalmanızı ve gün boyunca enerjinizi korumanızı sağlayabilirsiniz.