Sağlık Bakanlığı'ndan "aşırı sıcaklık" uyarısı!

Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında etkisini artıran sıcak ve nemli havalara karşı vatandaşları uyardı. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin risk altında olduğuna dikkat çeken Bakanlık, sıcak çarpması, susuzluk, halsizlik ve bayılma gibi sağlık sorunlarına karşı alınması gereken önlemleri açıkladı.

Yayımlanan yazılı açıklamada, sıcak havalarda en yaygın sağlık sorununun sıcak çarpması olduğuna vurgu yapılarak, baş ağrısı, sersemlik, bulantı ve bilinç kaybı gibi belirtiler görüldüğünde derhal serin bir ortama geçilmesi ve tıbbi yardım alınması gerektiği belirtildi. Aşırı sıcakların neden olduğu su ve mineral kaybının, günde en az 2,5–3 litre su tüketimiyle dengelenmesi gerektiği ifade edildi. Ayran ve maden suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi, çay, kahve ve gazlı içeceklerin ise sınırlandırılması önerildi.

Açıklamada, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiği vurgulandı. Zorunlu durumlarda geniş kenarlı şapka, UV korumalı gözlük ve güneş kremi kullanımı tavsiye edilirken, açık renkli, hafif giysilerle güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınılması gerektiği kaydedildi.

Beslenme konusunda ise sıcak havalarda yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılması, su oranı yüksek meyve ve sebzelerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi. Öğünlerin küçük porsiyonlar hâlinde ve sık aralıklarla tüketilmesi önerildi.

Ayrıca, aşırı sıcak ve nemli havalarda yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılması, sporun sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiği hatırlatıldı. Egzersiz sırasında yeterli su alımına dikkat edilmesi gerektiği de ifade edildi.

Bakanlık, basit ama etkili önlemlerle sıcak havaların yol açabileceği sağlık sorunlarının büyük ölçüde önlenebileceğini vurguladı.