Ünlü Şarkıcı Doğumdan Sonra Nasıl Zayıfladığını Açıkladı: Balık Etliyken Bunu Yaparak Dal Gibi Kalmış

Türk pop müziğinin sevilen ismi Merve Özbey, 2022 yılında 2. çocuğunu kucağına aldığında fazla kilolarından nasıl kurtulduğuyla ilgili merak uyandırmıştı. Doğum sonrası hızlı bir şekilde eski formuna kavuşan Özbey'in zayıflama sırları, uzman desteğiyle şekillendi.

merve-ozbey-1.png

Sağlıklı Yaşam Şekli ve Kilo Kaybı

Merve Özbey, kilo verme mücadelesinde öncelikle sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek başarı elde etti. Bir röportajında, "Yememek. Bir de iki çocuk tabii. Hem ev hamımı olmak hem de konserlere koşturmak. Dışarıdan konser vermek çok kolay gibi olsa da bizim öncesinde yolculuklarımız var. Ev, iş, güç koşturmacası derken yemek yemeye zaman olmuyor" ifadelerini kullandı.

merve-ozbey.png

Beslenme Rutini
Merve Özbey'in günlük beslenme rutini şu şekildedir:

Kahvaltı

Yulaf ezmesi (süt veya yoğurt ile): Lif içeriği ile tokluk hissi sağlar.
Taze meyve (örneğin, muz veya çilek): Vitamin ve mineral sağlar.
Yarım avokado: Sağlıklı yağlar ve lif içerir.

Ara Öğün

Bir avuç badem veya ceviz: Protein ve sağlıklı yağ içerir.

Öğle Yemeği

Izgara tavuk göğsü veya hindi: Düşük yağlı protein kaynağı.
Tam buğday ekmeği veya kepekli pirinç: Lif içeriği ile doyurucu.
Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon ile soslanmış): Vitamin ve mineral sağlar.

Ara Öğün

Yoğurt (şekersiz): Protein ve probiyotik içerir.
Elma dilimleri veya havuç çubukları: Lif içeriği ile doyurucu.

Akşam Yemeği

Izgara somon veya ton balığı: Omega-3 yağ asitleri içerir.
Quinoa veya bulgur pilavı: Protein ve lif içeriği ile doyurucu.
Sebzeler (örneğin, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz): Vitamin ve mineral kaynağı.

Ara Öğün (İsteğe Bağlı)

Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı peynir veya avokado.
Her vücut yapısının farklı olduğunu unutmayın ve bu yöntemleri uygulamadan önce bir uzmana danışın. Böylece kilo verme sürecinizi kendi ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre ayarlamış olursunuz.