Ödem Nedir?

Ödem, vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir. Çoğunlukla eller, kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda fark edilir.

Ödemi çeşitli şekillerde fark edebiliriz:

Çoraplarımızın lastikleri iz yapıyorsa

Cildimizde özellikle sabah uyandığımızda şişlik ve gerginlik hissediyorsak

Şiş bölgeleri bastırdığımızda çukur oluşuyorsa

Karnımız önceki günlere göre daha şiş ve sert ise vücudumuzda ödem olabilir.

Peki Ödem Neden Oluşur?

Fazla tuz tüketimi

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek(paketli ürünler, hamur işi)

Hareketsiz yaşam

Fazla çay ve kahve tüketimi

Uykusuzluk

Stres

Regl öncesi dönem

Hamilelik dönemi

Uzun süreli yolculuklar

Alkol tüketimi

Ödemi Önlemek İçin Neler Yapabiliriz?

Su tüketimini ve günlük hareketimizi arttırmalıyız.

Tuz tüketimini olabildiğince azaltmalıyız.

Günlük çay, kahve tüketimini azaltmalıyız.

Karbonhidrat(basit şeker) oranı yüksek ürünleri (çikolata,cips vb.) azaltmalıyız.

Stresten uzak durmalıyız.

Yeterli uyumaya dikkat etmeliyiz.

Potasyum açısından zengin besinleri günlük beslenmemize eklemeliyiz.(kayısı, muz, ıspanak, semiz otu, kurubaklagil ve kuruyemiş)